Không có dấu hiệu rõ ràng nhưng tiền tiểu đường có thể âm thầm đe dọa sức khỏe chúng ta. Việc nhận biết sớm 8 dấu hiệu cảnh báo, thay đổi lối sống sẽ giúp bạn kiểm soát, ngăn ngừa biến chứng.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), hàng triệu người dân Anh đang phải sống chung với bệnh tiểu đường type 2. May mắn thay, nếu được chẩn đoán mắc tiền tiểu đường, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa và thậm chí “đảo ngược” tình trạng này trước khi nó tiến triển thành bệnh tiểu đường. Tiền tiểu đường, còn được gọi là tăng đường huyết không do tiểu đường, là tình trạng lượng đường trong máu cao hơn mức bình thường nhưng chưa đủ cao để được chẩn đoán là tiểu đường. Đây là một vấn đề sức khỏe đáng quan ngại, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, bệnh tim và đột quỵ.
Một trong những khó khăn trong việc phát hiện tiền tiểu đường chính là việc nó thường không có triệu chứng rõ ràng. Do đó, việc chú ý đến những dấu hiệu cảnh báo là rất quan trọng. Phòng khám Mayo đã đưa ra 8 dấu hiệu cảnh báo tiền tiểu đường mà bạn nên thảo luận với bác sĩ.
Bao gồm mệt mỏi do lượng đường trong máu dao động, thị lực mờ, tăng cảm giác đói (polyphagia), sụt cân không rõ nguyên nhân dù ăn nhiều hơn, vùng da sẫm màu ở cổ, nách và bẹn, xuất hiện nhiều nốt ruồi thịt (skin tag), vết thương lâu lành và khát nước, đi tiểu thường xuyên.
Tiền tiểu đường thường khó xác định nguyên nhân cụ thể, tuy nhiên yếu tố di truyền và tiền sử gia đình được cho là đóng vai trò quan trọng. Cách duy nhất để chẩn đoán chính xác là xét nghiệm máu do bác sĩ chỉ định. NHS cung cấp chương trình kiểm tra sức khỏe cho người từ 40 đến 74 tuổi, bao gồm đánh giá nguy cơ tiểu đường và phát hiện sớm các dấu hiệu của bệnh tiểu đường type 2. Nếu bạn thuộc nhóm tuổi này và chưa kiểm tra trong 5 năm qua, hãy đăng ký tham gia chương trình.
Việc kiểm soát lượng đường trong máu có thể đạt được thông qua việc thay đổi lối sống lành mạnh. Những thay đổi này bao gồm giảm cân, chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, uống đủ nước, ngủ đủ giấc, hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá (nếu có) và giảm lượng đường tiêu thụ. Cụ thể hơn, bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung từ đồ uống có đường, bánh kẹo, đồ ngọt và đồ ăn vặt.
Hạn chế khẩu phần ăn các loại carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, cơm trắng và mì ống trắng.
Bổ sung chất xơ với mục tiêu từ 25 đến 30 gram mỗi ngày bằng cách ăn nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế chất béo bão hòa bằng cách chọn protein nạc và sữa ít béo. Mục tiêu của những thay đổi này là điều chỉnh lượng đường trong máu cho đến khi không cần dùng thuốc nữa. Tình trạng này được gọi là lui bệnh tiểu đường type 2, khi lượng đường trong máu giảm xuống dưới ngưỡng tiểu đường và không cần dùng thuốc như insulin nữa.
Theo Diabetes UK, không có khung thời gian cố định cho việc đạt được sự thay đổi này và có những người đã lui bệnh tiểu đường nhiều năm sau khi được chẩn đoán. NHS chi ít nhất 10 tỷ USD mỗi năm cho bệnh tiểu đường, chiếm khoảng 10% tổng ngân sách. Trong đó, gần 80% số tiền được dùng để điều trị các biến chứng. Nếu bạn cần hỗ trợ và hướng dẫn trong quá trình này, hãy tham khảo hướng dẫn hữu ích trên trang web của Diabetes UK.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: Express)
